Truthahn Spinat Salat Wraps

Name: Truthahn Spinat Salat Wraps
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: 20 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 4 große Tortillas; 200 g gekochter Truthahn, in Streifen geschnitten; 100 g frischer Spinat; 1 Avocado, in Scheiben; 50 g Feta-Käse, zerbröselt; 2 EL Joghurt-Dressing; Pfeffer und Salz nach Geschmack

Hervorgehoben unter: Clean-Eating-Rezepte

Genießen Sie diese köstlichen und gesunden Truthahn Spinat Salat Wraps als leichtes Mittagessen oder Snack.

Erstellt von

Tomas

Zuletzt aktualisiert am 2026-01-02T01:58:27.877Z

Diese Truthahn Spinat Salat Wraps sind nicht nur einfach zuzubereiten, sondern auch voller Geschmack. Ideal für einen gesunden Snack oder ein leichtes Mittagessen!

        Warum Sie diese Wraps lieben werden
        Frischer Spinat bringt eine knackige Textur und Nährstoffe.
Saftiger Truthahn sorgt für eine proteinreiche Füllung.
Leicht und gesund, perfekt für jede Tageszeit.

      

Gesunde Zutaten für jeden Tag

Die Kombination aus frischem Spinat und saftigem Truthahn macht diese Wraps nicht nur schmackhaft, sondern auch nährstoffreich. Spinat ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen, während Truthahn eine hervorragende Proteinquelle darstellt. Diese Wraps sind ideal für ein leichtes Mittagessen oder als gesunder Snack, der Ihnen Energie für den Tag gibt.

Die Avocado sorgt für eine cremige Textur und gesunde Fette, die wichtig für eine ausgewogene Ernährung sind. In Kombination mit dem zerbröselten Feta-Käse entsteht ein harmonisches Geschmacksbild, das sowohl herzhaft als auch erfrischend zugleich ist.

Einfache Zubereitung

Die Zubereitung dieser Wraps könnte nicht einfacher sein. Mit nur wenigen Schritten haben Sie ein köstliches und gesundes Gericht auf dem Tisch. Ideal für Kochanfänger oder für alle, die wenig Zeit haben, um zu kochen. Sie können die Zutaten nach Belieben variieren und eigene kreative Akzente setzen.

Der Einsatz von Tortillas macht diese Wraps besonders vielseitig. Sie können sowohl Weizentortillas als auch Vollkorntortillas verwenden, je nach Vorliebe. Auch der Füllungsinhalt lässt sich nach individuellen Wünschen anpassen, sodass für jeden Geschmack etwas dabei ist.

Zutaten

Hier sind die Zutaten, die Sie benötigen:

Zutaten für die Wraps

4 große Tortillas
200 g gekochter Truthahn, in Streifen geschnitten
100 g frischer Spinat
1 Avocado, in Scheiben
50 g Feta-Käse, zerbröselt
2 EL Joghurt-Dressing
Pfeffer und Salz nach Geschmack

Stellen Sie sicher, dass alle Zutaten frisch sind für den besten Geschmack!

Zubereitung

Folgen Sie diesen einfachen Schritten, um Ihre Wraps zuzubereiten:

Wraps vorbereiten

Legen Sie eine Tortilla auf eine saubere Oberfläche.

Füllen

Verteilen Sie den Truthahn, den Spinat, die Avocado und den Feta gleichmäßig auf der Tortilla.

Würzen

Träufeln Sie das Joghurt-Dressing darüber und würzen Sie mit Pfeffer und Salz.

Wraps rollen

Rollen Sie die Tortilla vorsichtig auf und schneiden Sie sie in der Mitte durch.

Genießen Sie Ihre frisch zubereiteten Wraps!

Tipps zur Aufbewahrung

Wenn Sie die Wraps im Voraus zubereiten möchten, empfehlen wir, die Füllung und die Tortillas getrennt aufzubewahren. So bleibt die Tortilla frisch und knusprig, während die Füllung ihren Geschmack bewahrt. Wickeln Sie die Wraps gut in Frischhaltefolie, um ein Austrocknen zu verhindern.

Die Wraps können bis zu zwei Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden. Stellen Sie sicher, dass Sie die Füllung erst kurz vor dem Verzehr auf die Tortilla geben, um die Textur und Frische zu gewährleisten.

Variationen und Anpassungen

Fühlen Sie sich frei, die Zutaten nach Ihrem Geschmack anzupassen! Sie können Hähnchenbrust statt Truthahn verwenden oder mit verschiedenen Käsesorten experimentieren. Auch zusätzliche Gemüsesorten wie Paprika oder Gurken passen hervorragend in diese Wraps und bringen zusätzliche Frische und Farbe.

Für einen würzigen Kick können Sie etwas scharfe Sauce oder Salsa hinzufügen. Dies verleiht den Wraps eine besondere Note und macht sie noch interessanter.

Fragen zu Rezepten

→ Kann ich die Wraps im Voraus zubereiten?

Ja, Sie können die Zutaten im Voraus vorbereiten und die Wraps kurz vor dem Servieren rollen.

→ Wie kann ich die Wraps vegan machen?

Ersetzen Sie den Truthahn durch Kichererbsen oder Tofu und den Feta durch eine vegane Käsealternative.

→ Welche anderen Zutaten kann ich hinzufügen?

Sie können auch geraspelte Karotten, Paprika oder Gurken hinzufügen für mehr Geschmack und Textur.

→ Wie lange sind die Wraps haltbar?

Am besten schmecken sie frisch, können aber in einem luftdichten Behälter bis zu 2 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.